情报局刘sir-全自动策略聚合

你甚至从未触及过自己能力的边缘。
如果你学会如何解锁那种力量，你就能做到大多数人认为不可能的事情。
不幸的是，大多数人对“成功”的理解完全颠倒了。
他们认为需要像他们崇拜的企业家一样，每天苦哈哈地通过 12 小时的“磨洋工（grind）”才能看到结果。
现实是，你有责任在身。我懂。有些人无法凭空变出时间。你可能有工作、孩子、配偶。这些都很重要。这意味着，你每天可能只有一个小时可以投入到更美好的未来中。
这是一件好事，因为仅仅需要 365 个小时，你就能彻底改变你的人生。
每天一小时。
一个有意义的项目。
一个关于未来的愿景。
如果你能花 8 小时去构建别人的梦想，你当然可以花 1 小时来构建自己的。
你不需要更多的时间。你需要的是一种深度的清晰感，让你能充分利用现有的时间。你需要感觉到你的努力正在给你的生活带来改变。
我在成功的创意人士和 CEO 身上发现了一个模式——他们并没有为了成功而牺牲生活——他们在物理上工作得很少，但人们却认为他们是努力工作者。在精神上，他们总是在思考、策划和构思。他们在脑海中工作。一旦他们理清了思路，他们执行的速度是其他人无法企及的。
生产力就像健身，你不可能在不吃饭、不睡觉的情况下每天训练 8 小时还指望有进步。大脑也是如此。
基于此，工作分为 3 种类型：
建设（Building）——高强度的深度工作，旨在将项目变为现实，比如产品、服务或品牌。维护（Maintenance）——你已经系统化的、持续且通常重复的工作，用于维持你所建立的东西，比如市场营销或客户服务。恢复（Recovery）——几乎被所有人忽视的潜意识工作。休息、休闲以及缺乏狭隘压力的状态，能让突破性的想法形成，从而决定你工作的未来。
因此，你的目标是每天进行一小时的“建设”，直到你有能力全职追求你想要的东西。然后，你才开始考虑过渡到“维护”工作。
但是，你要建设什么？
你如何穿透那些似乎是你敌人的干扰和内心声音？
你从哪里找到源源不断的动力，让你每天都能出现？
这些问题的答案决定了你人生的大部分走向。
关于深度生产力，我有 6 个想法要分享。不仅仅是“坐下来干活”，因为这种建议已经被说烂了，而且显然没能解决大家的问题。你需要的是理解。我们需要剖析专注的心理学、干扰是如何运作的，以及最终你可以使用的一套协议，让你每天的那一小时变得算数。
这是上一篇刷爆 X（推特）的文章的第二部分——抱歉了，埃隆。
这一篇将同样全面。这是一堂完整的生产力大师课，让你能从一篇文章中获得相当于 10 本书的知识。
我希望我不给你留任何退路，让你对自己想要什么以及如何得到它感到无比清晰。
正因如此，这篇文章会很长。我唯一的请求是你能够全神贯注。如果你现在没时间，先收藏，稍后再读。
让我们开始吧。
I – 为什么“坐下来做正事”这么难
“内在体验的最佳状态是意识井然有序。当精神能量——或者说注意力——被投入到现实的目标中，且技能与行动机会相匹配时，这种情况就会发生。追求目标能给意识带来秩序，因为一个人必须将注意力集中在手头的任务上，暂时忘记其他一切。”—— 米哈里·契克森米哈赖（Mihaly Csikszentmihalyi）
你的大脑是一台运行着“人生”这款游戏的超级计算机。
你的注意力（一种极其稀缺的资源），就是内存（RAM）。
对于不懂技术的人来说，RAM 意味着“随机存取存储器”。它决定了计算机的性能。
你打开的程序和浏览器标签页越多，你的电脑就越慢。大脑也是如此运作的，但有一个主要的限制……你的大脑能处理多少信息是有阈值的。
人类每秒只能处理大约 50 比特的有意识信息。潜意识大脑每秒可以管理大约 1100 万比特（用于走路、感知、访问存储的习惯或模式等），但这与我们要说的主题无关。
换句话说，算下来，你一生中大约有 1250 亿比特的信息可以“消耗”。就这么多。这就是你的潜力。你分配注意力的每一件事都会从这个数字中扣除一点点。这应该让你感到恐惧。
可悲的是，大多数人同时运行着多个高需求的程序。难怪他们无法专注。他们的注意力被分割在对过去错误的悔恨、对未来任务的压力、为了逃避这些而产生的对娱乐的渴望，以及那些本该完成却被遗忘的任务的“开环”（Open Loops）之间（看着你们呢，那些忘记倒垃圾的家伙）。
干扰的清单还在继续，这正是危险所在。
如果你理解熵（Entropy），你就明白，如果你对生活无所作为，它只会变得更加混乱和不堪重负。
你不会保持原状。
你不努力，就是在给自己挖坑。
美好的生活需要你朝着自己的目标持续努力。你知道那种感觉。当一切协同一致，你进入一种充实工作的模糊状态时。我想教你如何复制这种状态。
对于那些好奇的人来说，熵是物理学中最基本的原理之一。简单的版本是：事物无序的方式远比有序的方式多，所以系统自然倾向于更混乱的状态。需要投入能量才能保持事物的有序。
举个日常的例子，如果你不投入精力整理书架，书就会散落在房子的各个角落、朋友家里，甚至你意想不到的地方。你越久不整理，当你最终决定整理时，费的力气就越大。
更进一步，如果你不投入精力打扫房间，它会慢慢变得越来越乱，直到你上班迟到，因为你那双好袜子压在上周的披萨盒下面。
精神熵（Psychic Entropy）（即大脑倾向于无序）可以作为一个有用的隐喻来看待专注和干扰。这对创造力很有用（我们在讨论更好的日常惯例时会学到），但当涉及到专注工作时，这就是你无法专注于一件事的显而易见的原因。
你没有效率，是因为你没有清晰度。
你没有清晰度，是因为你允许你的注意力漂移向某一个干扰，而在你意识到之前，你的大脑就像兄弟会派对结束后的现场。到处都是烂醉如泥的人，你甚至不知道该从哪里开始打扫。
好消息是，解决方案很简单，但很强大。
II – 如何随心所欲地解锁极致专注
清晰度、重要性和紧迫性。
这些是防止干扰侵入你大脑的关键成分。这些是深度专注工作所需的要求。
要获得清晰度，你需要选择一个具有足够挑战性以至于新颖的任务。如果那个任务让你不堪重负，你需要将其分解为你确实有清晰度的子目标。然后，你去执行并获得技能，让你能继续推进主任务。要找到重要性，你需要完全理解 (1) 如果不实现这个目标，你的人生最终会怎样，以及 (2) 如果实现了这个目标，你的潜力会是怎样。紧迫性是让你现在坐下来工作而不是拖到以后的动力，但我们将在几段后讨论具体的协议。
达到心流状态（Flow State）或最佳体验状态的最简单公式，是确保你承担的挑战仅仅略高于你的技能水平。
因为想一想。
如果目标的挑战相对于你的技能来说太高，你会感到焦虑。如果挑战太低，你会感到无聊。在电子游戏中，你是 1 级的时候不会去打 100 级的怪。这显然不好玩。
想象你在做一份工作。工作是重复的，一点挑战都没有。你感到无聊，这种无聊导致以自我为中心。你的注意力分散了，开始想你可以做的更好的事情。
现在想象你被迫在一千人面前演讲。你以前没练过。这让你不知所措，所以你变得焦虑。那种焦虑导致过度的自我意识。你的注意力转向内部，消极的想法淹没了你的大脑，觉得自己不够好。
但这些并不总是坏事。
只有当你试图专注时，它们才是敌人。问题就在这里……人们并没有专注于那些真正能创造他们想要的生活的任务。他们陷入了“行动模式”（一种狭隘的压力状态，阻碍你接收能改变生活的想法或机会），并觉得如果没有在“生产”就是毫无价值的，因为社会已经让他们确信生产力是最高价值。
事实上，无聊可以是通往新奇的入口。
焦虑很可能就是你获得终极创造力所需的混乱。
你无法独自坐在房间里的无能，很可能就是你大部分问题的根源。
那么缺少了什么？
答案在于，每个人都工作得太辛苦了。
III – 高度成功的创意人的日常惯例
下午用书籍、学习和社交填充你的大脑。睡前通过写日记、规划和冥想清空你的大脑。早上通过创造、产出和专注使用你的大脑。
我一直对西方的职业文化某种反感。
80 小时工作周。
高压环境。
几乎没有休息和恢复的时间。
这对我来说从来都不“对劲”。这是机械的。机器人的。没有灵魂的。为什么我要为了我不喜欢的人，去做我不喜欢的事，而且明知我的行动对我的未来没有贡献？因为如果它们有贡献，我就不会觉得工作有问题，因为那感觉不像是在工作。
大多数人把过度工作当作荣誉勋章。
但我们真正记住的艺术家、创意人和远见者并没有参与那场虚构的比赛。
以古希腊人为例，他们将休息视为一种礼物。它是文明生活的巅峰。几乎每一个古代社会都认识到，工作和休息对于美好生活都是必要的。一个提供生存手段，另一个赋予生活意义。直到工业化时代，朝九晚五的工作才成为常态，而现在我们无法想象除此之外的生活。在那之前，大多数人是自雇的农民和工匠。他们主导自己的工作，随着人工智能继续加速工作的自动化，这将是必须做出的关键决定。
当我们反向拆解高度成功的创意人的生活方式时，我们看到了同样的模式。
他们没有每天苦干 16 小时（好吧，有时他们会，但那是因为他们选择这样做，而不是因为被迫，这有巨大的区别）。
事实上，他们的大部分时间都花在休闲上，但他们却为社会贡献了一些影响我们今天生活的最重要的想法。他们在泳池边闲逛，打网球，或者在苹果园区漫步，因为他们是极少数意识到休息时大脑中发生了什么的人。那才是他们最好的“工作”完成的时候。
（顺便说一句，我说“休息”时，不是指泡泡浴和红酒。大多数人使用廉价的快乐来逃避他们讨厌的生活，并称之为休息。）
当注意力转向内部时，休息就发生了。
当你停止关注外部任务时，你的大脑会自动切换到默认模式网络（Default Mode Network, DMN），该网络连接大脑中与视觉思维和创造力相关的区域。
有趣的是，我们的以这种模式运行时消耗的能量并没有少多少。这意味着，当你休息时，你的大脑仍在工作，而且工作得很辛苦。这就是成功创意人的秘密。他们利用休息，因为社会不会给他们休息，他们的大脑会点亮灵感，他们能迅速记下来。然后，当到了深度专注的时段，他们通过将这些想法应用到一个能通向他们渴望未来的有意义的项目中，使之成为现实。
因此，最好的日常惯例并非来自你听的最新播客。它来自 3 项活动：
一项填充你大脑的活动——你需要教育、想法和你能够应用于目标的每一项新资源。这导致内在动力。一项清空你大脑的活动——你不想被困在杂乱无章的思绪和有用想法的泡沫中。那正是你毫无进展的原因。把东西写下来。一项使用你大脑的活动——你需要一个容器来集中你的努力。一个项目。一门生意。一些属于你自己的东西，你可以将你的教育和想法应用其中。
我们将讨论最后这一项，以便你能进入深度专注的工作状态，但现在，你有我的许可去休息，因为这才是让你工作有影响力的原因。
去散步。
开车去树林里待一天。
拿出一个笔记本，想象一个更美好的未来。
当然，这听起来很美好，但这仍然帮不到那些不知道该做什么的人。这尤其帮不到那些没有动力踏入新生活的人。
IV – 想要改变人生，你必须变得极端
我生命中有几个时刻记得非常清晰。
它们总是遵循同样的模式。
第一，我对缺乏进展感到一种紧张感。我知道必须有所改变。
第二，这种紧张感变得无法忍受。我知道我正在辜负未来的自己。
第三，我消失了。我从头开始。我的生活似乎瞬间翻转，我进入了一个对目标极度**痴迷（Obsession）**的季节。
我想了解这个过程，所以我去研究了。这就是我发现的。
1) 变得极端会改变你的大脑
“一起激发的神经元连在一起。”（Neurons that fire together, wire together.）
这是赫布定律（Hebb's Law），概括了与神经可塑性相关的神经心理学理论。
你可能知道，神经可塑性是你的大脑通过在一生中形成新的神经连接来自我重组的能力。你的大脑不是固定和僵化的。它可以根据你的经验、思想和行动进行适应、学习和改变。
对改变生活持极端态度有助于加快这一过程。
人们高喊“坚持是关键”，这是对的，因为重复通过持续的努力强化了神经通路，但我们可以更进一步。
新颖性（Novelty）和挑战更能刺激神经可塑性。
所以，当你按下开关，全力以赴追求一个目标时，你就把大脑置于一个能迅速适应并帮助这成为你新标准的环境中。
2) 强度和痴迷创造了一种神经化学鸡尾酒
大多数人陷入由于，因为他们寻求外在动力。
但在本次讨论的背景下，当你痴迷时，你是由内在动力驱动的。
每一种动力都相互叠加并加强，从而维持某种程度的心流（最佳体验，或最令人愉悦的精神状态之一）：
好奇心（Curiosity）——探索未知、学习如何改变和填补知识空白的渴望。由新颖性产生良好的多巴胺，去甲肾上腺素提高注意力，让你准备好学习。激情（Passion）——对允许你改变生活的路径建立起强烈的热情。产生更多良好的多巴胺和去甲肾上腺素。目的（Purpose）——感觉你的行动有助于比你自身更伟大的东西。实现目标会产生更多多巴胺，强化行为。血清素源于重要性和归属感。催产素源于连接。自主性（Autonomy）——主导自己生活和工作的渴望。控制你的选择、行动和环境。再次产生更多多巴胺并减少皮质醇（感觉被束缚产生的压力），允许创造性决策。精通（Mastery）——学习和成长的过程本身就是一种奖励。产生可持续的良好多巴胺，让你留在游戏中。
你从好奇心和实验开始，直到找到一件让你陷得更深的事情。
一旦投入足够的努力，你就会对该目标产生激情。你不仅仅是选择你的激情。
你将那种激情附着于比你自己更伟大的东西上——一个目的。
你脱离默认路径，获得自主权并主导自己的工作，通常是通过创业。
你从肤浅的理由（赚钱等）转变为一种哲学的精通感，让你能坚持下去。
当我们把这些融入到日常的专注工作块中时，你会明白它们是如何发挥作用的。
3) 你的大脑会根据你痴迷的事物过滤现实
“一个认为自己是‘失败型’的人，尽管有良好的意图或意志力，甚至机会就摆在他面前，他也会找到某种方式失败。一个认为自己是不公正的受害者、‘注定要受苦’的人，总是会找到环境来验证他的观点。”—— 麦克斯韦·马尔茨（Maxwell Maltz）
你的大脑在一个**显著性网络（Salience Network）**上运行。
意思是，无论什么提供最多的多巴胺，就会变得最重要。
对于我们的祖先来说，他们唯一的目标是性和生存。那对他们来说是最重要的。他们的大脑偏向于注意稀缺资源，如脂肪、糖或盐。
在今天的世界里，大公司和社交媒体公司已经劫持了我们要大脑的这一部分。数字化的脂肪、糖和盐。 他们无休止地研究这种机制是如何运作的，并将其武器化以让你留在他们的平台上。
这导致了我们身处的廉价多巴胺流行病。
我们的大脑过去常常指出能让我们生存和繁荣的资源，但现在干扰太多，我们被困在这个压倒性的虚无泡沫中。除非我们撕掉创可贴，专注于我们自己选择的目标，否则我们的生活只会变得更加糟糕。
然后，当你痴迷于那个目标时，你的大脑开始愈合，你新发现的好奇心将引导你获得你独特形式的成功所需的知识、技能和行动。
这引出了我们如何构建生活以最大化这种效果。
V – 改变我人生的深度工作日程
你需要一个日程（Routine）。
如果你认为你不需要，你可能没有意识到你已经有一个并非由你创建的日程。你的父母、老师、雇主和社会为你创建了它。
或者你的“日程”就是没有日程，但这仍然是一种日程。
但我们不想要随便一个旧日程。
我们要确保你正在做的事情能推动你走向你想要的生活。
尤其是如果你只有一小时的空闲时间。
下面的协议将帮助你确定什么值得你花那一小时的时间。
除此之外，我强烈建议你在一天中进行有意识的休息。
就我个人而言，我把我的日子构建为一个优先级阶梯。
我在清晨做的第一件事是写作，因为那是我的最高杠杆任务。在我的业务中，我是负责分发的人。公司的成功取决于我的写作表现。一篇帖子可以触达数百万人，这是荒谬的杠杆量（当然，这并非每次都发生）。对于其他人，特别是如果他们还没有开始自己的道路，构建产品可能是他们花费这一小时的最重要任务。然后，一旦建成（记住有 3 种类型的工作——建设、维护、恢复），他们可以开始调整优先级。
我倾向于用两种方式构建我的工作块——生产力块和创造力块。两种完全不同的专注模式。一种狭窄，一种开放。
我在第一个块（清晨）处理最高优先级的任务，然后我去散步作为创造力块（记住大脑中的默认模式网络）。在那次散步中，有时我阅读，有时我思考，其他时候我试图解决一个问题。然后我重复这个过程几轮，直到当天的工作完成。这作为一个硬性停止，让我不再思考工作，让我的大脑做它最擅长的事。
说完这些，这是启动进入向目标迈进的高强度进步季节的协议。
1) 愿景与反愿景（Vision & Anti Vision）
残酷地意识到两件事：
你不想要什么。如果你继续采取同样的行动，你会沦落到哪里。
观察大众，看看无意识的行动会导致什么。那并不美好。与你的这些想法坐在一起。知道你不想要什么（来自经验）比知道你想要什么（来自想象）更容易。
所以，为你的未来创造一个反愿景。
拿着笔记本坐下来，具体一点。
写下每一件你不想要的事情以及原因。你应该开始感到一种深深的不适感。在感觉到这种不适之前，不要停笔。
带着这种不适，变得挑剔一点。真的很挑剔。写下如果你能从头开始创造生活，它究竟会是什么样子。想想那些你一直想实现但因为“不理性”而被束缚的大目标。
如果你的朋友和家人认为你实现不了这些目标，那就更好了。
在上面同一个笔记本里，写下你为了实现这些事情究竟要做什么。写下你需要学习的每一点东西。从上到下——从你理想的未来到你必须采取的确切步骤——规划出需要做什么。
你要写下的最后一件事是阻碍你过上想要生活的所有潜在干扰。
成功与其说是关于自律，不如说是关于消除让自律变得困难的干扰。
接下来，消失。
不是从生活中消失，而是从束缚你旧习惯的事物中消失。
这些可能是人、游戏、应用程序。一次性移除所有东西并处理痛苦，比告诉每个人你的计划（并听取他们“螃蟹笼”式的打压观点）要容易得多。
换句话说，戒掉对“感觉糟糕”的瘾。
这通常是因为把时间和精力给了那些不关心你福祉的人、活动和事物。
你不需要解释你自己。
2) 创建目标层级（Hierarchy Of Goals）
大脑渴望秩序。
你需要创建一个你可以随时接入的新的心理框架。记住，你需要向那个能创造你想要生活的系统投入能量，否则你的大脑会慢慢变得更加混乱，无论你是否喜欢。
这就是我们在这里所做的。
我们在创造一个坚不可摧的框架。
我们设定目标不是指望必须实现它们。
大目标是为了方向。小目标是为了清晰度。 你只是在对你需要走的路径做一个有根据的猜测。当真正沿着这条路走时，你需要实时适应，这是我们最后要学的。
当摆在你面前的任务简单到愚蠢、让你忍不住要去完成时，你就不需要无尽的动力。
将你的愿景分解成小块。
创建一个 10 年目标。然后是 1 年目标。然后是 1 个月目标。然后是 1 周目标。
但现在我们需要一些值得为之工作的东西。这可以说是大多数人生活中缺失的一块。
3) 项目式学习（Project-Based Learning）
你知道你在生活中不想要什么。
你知道你在生活中想要什么。
现在你需要获得连接两者的技能和知识。
如何在没有任何潜在混乱的情况下开始慢慢走向未知？
个人项目。
最好的学习方式是构建一个现实世界的项目，并且只在需要时搜索信息。你学到多少与你在项目上取得多少进展直接相关。
当你观看无尽的教程时，你用噪音填充了大脑。大部分信息都浪费了。它导致不知所措、焦虑，并减慢你的学习速度。当真正要构建项目时，你觉得自己什么都没学到，因为你仍然不知道该做什么。无尽的消费创造了无尽的选项。我们不想要那样。
举个例子，很少有人是通过看教程学会 Photoshop 的。他们有一个想要创建的图像。他们尝试并失败，从失败中，他们有了具体的需要学习的东西，可以直接应用。没有知识被浪费。你尝试，失败，并在你需要的时候搜索你需要的信息。
对于那些好奇的人来说，“项目”可以是任何东西。你的健康可以是一个项目。你的生意可以是一个项目。项目只是实现目标或向目标迈进的一种结构化方式。
你现在的位置和你想要的位置之间的桥梁，是一系列反映你自身价值提升的项目。如果你愿意，你可以把那个项目变成产品，因为你解决了自己生活中的一个问题，现在可以帮助别人做同样的事。一个高质量的项目是你现在创业所需的唯一资格，甚至是通过在网上发布它来获得录用，考虑到这是一切被自动化之后剩下的最后选择之一，这是一件不可思议的事情。
这是你如何开始：
选择构建一些能推动你通过想要的生活的事情。把它看作是一个传统目标，但项目将那个目标变成了一个系统。创建一个笔记，把你脑海中的一切都倾倒出来。保存 3-5 个你想模仿的灵感来源。研究这些来源并拆解它们的结构。将项目列入大纲，分为部分、里程碑和你需要学习的东西。
现在你准备好开始了，不要开始学习。从你所知道的开始。
学习来自挣扎，而不是记忆。 启动项目。让它暴露你知识的空白。尝试解决它。当你大脑最可能记住它的时候，再去搜索答案。
4) 撬动杠杆的任务（Lever Moving Tasks）
每一天，完成至少 1-3 个能推动项目完成的优先级任务。
这是你需要的唯一生产力建议。
一个好的经验法则是：
如果在 2 周后，你没有向目标取得任何明显的进展，说明你没有搬动正确的杠杆。 你做错了什么。大多数人不会承认这一点，或者他们会故意做忙碌的工作来避免取得进展，因为在内心深处他们想失败。
这是一个更大的问题。
你的大脑会注意到实现目标的机会，而许多人有一个无意识的或深度编程的目标是保持原状。他们想要失败。
到目前为止，我们的反干扰框架由 愿景 → 反愿景 → 目标层级 → 项目 → 撬动杠杆的任务 组成。
这创造了一个紧密的反馈循环，鼓励更多的心流状态、享受和进步。
这就是基础。这就是推着你深入未知的东西。
最后，你如何真正在沿途的高潮、低谷、情绪和不确定性中导航？
VI – 你的潜力取决于你愿意拥抱多少不确定性
不确定性是信号，不是噪音。
你应该感到迷茫。
你应该感到不知所措。
你应该感觉自己根本不知道在做什么。
当你决定改变人生时，你到底期待发生什么？你难道以为所有可能的知识和技能会在你尝试做某事的那一刻自动存入你的大脑吗？
当你承诺构建自己的东西时，你就承诺了不确定性的生活，因为你承诺了学习的生活。
事实是，最成功的人对此并不畏缩。他们不把不确定性视为危险的东西，所以他们的“战斗或逃跑”反应不会被触发。他们可以头脑清醒地踏入未知领域，从而做出正确的决定。
为什么？
因为他们意识到，所有超额收益都在于他们拥抱、管理和扩展不确定性的能力。他们意识到，“确定”的生活回报最低。
一份工作是确定的。你的薪水反映了这一点。一门生意是不确定的，取决于你在哪个层级操作。从本地生意、代理工作、自由职业甚至信息产品开始是第一级。它是不确定的，但它很简单，在你需要通过雇佣团队或将商业模式扩展到软件或实体产品等东西来进一步增加赌注之前，你大概有 100 万到 500 万美元的上限。
投资也是如此。你可以把积蓄投资于“确定”的 401k（养老金）。那是第一级。你可以投资股票市场。那是第二级。你可以投资企业、比特币或更不确定的资产。自然地，那些拥有最高的投资回报，但也伴随着最高的风险。
人们如此害怕犯错，以至于他们犯了最大的错误：不犯错。
想象一辆自动驾驶汽车。
多年来，它接收负面反馈来完善塑造汽车“思维”的系统。
它可以轻松导航道路，甚至可能比人类驾驶更安全。
尽管我们通常不这样想，但这辆自动驾驶汽车在能够真正到达一个有意义的目的地之前，犯了数百万次甚至数十亿次的错误。
我希望我能告诉你，每一个读到这里的人都能在第一次开始为目标努力时就看到成功。但如果是那样的话，目标就失去了所有意义。
我们刚才所做的一切都是有用的，但我无法在整个过程中牵着你的手，其他人也不能。
你必须经历与其他所有成功人士完全相同的过程。
你必须投资于你的“失败组合”，直到你支付得起成功的代价。
– Dan

这篇文章来自 Dan Koe，最近这篇文章在推特大火，我制作了一版翻译，搬运到这里来，为了保持“原汁原味”，我保留了他那种直接的、甚至带有对抗性的语气，同时确保心理学和哲学概念的准确性
以下是翻译：
如何在 1 天内彻底重塑你的人生
如果你像我一样，你会觉得“新年决心”蠢透了。
因为大多数人改变生活的方式完全错了。他们制定这些决心是因为其他人都在这么做——我们在这种“地位游戏”中制造了一种肤浅的意义——但这些决心并不符合真正改变的要求。真正的改变，远比说服自己今年要变得更自律或更高效要深刻得多。
如果你也是这群人中的一员，我不是来贬低你的（我写东西往往有点刺耳）。我放弃过的目标比我实现的要多 10 倍。我认为大多数人都是这样。但事实是：人们试图改变生活，却几乎每次都以彻底失败告终，这依然是常态。
然而，尽管我认为新年决心很蠢，但反思你所厌恶的生活，从而将自己推向更美好的生活，这总是明智之举，正如我们接下来要讨论的那样。
所以，无论你是想创业、改变身材，还是想冒险追求更有意义的生活而不愿在两周后放弃，我想分享 7 个你可能从未听说过的关于行为改变、心理学和生产力的理念，帮助你在 2026 年实现这些目标。
这会是一篇非常详尽的文章。
这并不是那种你读一遍就忘的快餐文。
这是一篇你会想要收藏、做笔记，并专门留出时间来思考的文章。
文末的协议（旨在深入你的心灵深处，挖掘你真正想要的生活）大约需要整整一天来完成，但其影响将远超这一天。
我们开始吧。
I – 你之所以没在你想去的地方，是因为你不是那个能站在那里的人
当涉及到设定大目标时，人们倾向于关注成功的两个要求之一：
改变你的行为，以便向目标迈进（次要的，二阶改变）改变你是谁，让你的行为自然而然地跟随（最重要的，一阶改变）
大多数人设定一个表面的目标，给自己打鸡血在最初几周保持自律，然后毫不挣扎地回到老路上。这是因为他们试图在一个腐烂的地基上建造美好的生活。
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如果这听起来不合理，我们来看个例子。
想一个成功的人。可以是一个拥有完美体格的健美运动员，一个身价数亿的创始人/CEO，或者一个能在一群人中谈笑风生而毫无焦虑的极具魅力的家伙。
你认为那个健美运动员需要“死磕”才能吃得健康吗？那个 CEO 需要靠自律才能去领导团队吗？在你看来，表面上或许如此，但真相是：他们无法想象自己以其他方式生活。
对健美运动员来说，“死磕”是去吃不健康的垃圾食品。对 CEO 来说，强迫自己赖床超过闹钟时间才是痛苦的，他们讨厌那样的每一秒（这里有细微差别，姑且听我这么说）。
对某些人来说，我自己的生活方式看起来有点极端和自律。但对我来说，这是自然的。我这么说并不是为了将其与其他生活方式进行对比。我只是单纯享受这种生活方式。当我妈妈告诉我应该休息一下，出去玩玩，找点乐子时……我忍住了没告诉她：“如果我不觉得好玩，我为什么要这么做？”
下一句话听起来很简单，但令人费解的是，竟然有那么多人不明白。
如果你想要生活中的某种特定结果，你必须在该结果出现很久之前，就已经拥有了创造该结果的生活方式。
如果有人说他们想减掉 30 磅，我通常不相信他们。不是因为我认为他们没能力，而是因为有太多次同样的人会说：“我等不及减完肥，这样我就能重新开始享受生活了。”
我很抱歉地告诉你，如果你不终身采纳那个让你减肥成功的生活方式，并且找到一个比把你绑回旧习惯的引力更强大的理由，那么你会直接回到原点。然后你会不快乐地说，你浪费了你永远无法拿回的资源：时间。
当你真正改变自己时，所有那些不能推动你实现目标的习惯都会变得令人生厌，因为你对那些行为会演变成什么样的生活有着深刻而透彻的觉察。你之所以能容忍目前的标准，是因为你没有完全意识到它们是什么，或者它们会导致什么。我们将讨论如何揭示这一点，但我们需要先做铺垫。
你说你想改变。你说你想“实现财务自由”和“变得健康”，但你的行动表明了相反的一面，这是有原因的。而且这比你想象的要深得多。
II – 你之所以没在你想去的地方，是因为你不想在那里
“只相信行动。生活发生在事件的层面，而不是言语的层面。只相信行动。”— 阿尔弗雷德·阿德勒
如果你想改变你是谁，你必须了解心智是如何运作的，这样你才能开始重新编程它。
了解心智的第一步是明白：所有行为都是以目标为导向的。 它是目的论的（Teleological）。当你仔细想时，这很明显，但当我们深入挖掘时，大多数人并不想听这个。
你向前迈出一步，是因为你想到达某个位置。你挠鼻子，是因为你想止痒。
这些很明显，但大多数时候，你的目标是无意识的。例如，你可能没有意识到，当你在大白天坐在沙发上时，你是在试图消磨时间，直到下一个责任到来。
在一个更无意识和复杂的层面上，你追求的目标可能会伤害你，但你会以一种社会可接受的方式为你的行为辩护，以免让自己看起来像个失败者。
举个例子，如果你无法停止拖延工作，你可能会用“缺乏自律”来为自己辩护。但实际上，你是在试图实现一个目标，就像你一直做的那样。在这种情况下，那个目标可能是保护自己免受因完成和分享工作而带来的评判。
如果你说你想辞掉那份没前途的工作，但没有任何真正理由却依然待在那里，你可能会开始认为自己没有足够的勇气，或者你从来都不是一个“冒险者”。但真相是，你正在追求安全感、可预测性，以及一个借口——为了不在你生活中那些认为“有一份稳定工作就是成功”的人面前显得像个失败者。
这里的教训是：真正的改变需要改变你的目标。
我指的不是设定一些表面的目标，因为这样做的行为本身就服务于一个实际上正在伤害你的无意识目标。这在生产力领域已经被说烂了。我指的是改变你的视角。因为这才是目标的本质。目标是对未来的投射，它就像一个感知透镜，让你注意到能够帮助你实现该目标的信息、想法和资源。
现在让我们挖得更深一点，因为如果你不理解这个，想要走出来只会变得更加困难。
(此处作者插入了订阅推广，译文略)
III – 你之所以没在你想去的地方，是因为你害怕在那里
“你需要记住的重要一点是：你是如何得到这个想法的，或者它来自哪里，这一点也不重要。你可能从未见过专业的催眠师。你可能从未被正式催眠过。但是，如果你接受了一个想法——无论是来自你自己、老师、父母、朋友、广告，还是任何其他来源——更进一步，如果你坚定地确信这个想法是真实的，那么它对你的力量就像催眠师的话对被催眠者一样强大。”— 麦克斯威尔·马尔茨 (Maxwell Maltz)
这就是你如何成为今天的你，以及你将如何成为明天的你的过程。这是身份的解剖学：
你想要实现一个目标你透过该目标的透镜来感知现实你只注意到能让你实现该目标的“重要”信息和想法（学习）你朝着该目标行动，并收到反馈表明你正在向它迈进你重复这种行为，直到它变得自动和无意识（调节/Conditioning）这种行为成为你认为自己是谁的一部分（“我是那种……的人”）你捍卫你的身份以保持心理一致性你的身份塑造新的目标，重新启动循环。如果那个身份不利于美好生活，情况会很快变得糟糕。
不幸的现实是，你必须打破第 6 步和第 7 步之间的循环，但这个过程从你还是个孩子时就开始了。
你有生存的目标。
你依赖父母教你如何生存。你必须顺从。由于大多数人的教育方式是通过奖励和惩罚，除非你采纳他们的信念和价值观，否则你会受到惩罚。在你识破这一点之前，你并不会真正为自己思考。
但你的父母在他们的一生中也经历了同样的过程。这就是危险之处。你的父母，除非他们自己打破了这种模式，否则他们也是被工业时代文化认可的成功观念所调节的。他们也承载着他们父母以及祖辈最好的和最坏的调节。
再深一层，一旦你满足了生理生存需求（在今天的世界这很容易做到，你实际上生来就是安全的），你就开始在概念或意识形态层面上寻求生存。你可能不会试图保护和繁殖你的身体，但你会绝对地保护和繁殖你的思想。互联网上的思想战争显而易见，参与者是个体和群体的身份。
当你的身体感到受威胁时，你会进入“战斗或逃跑”模式。
当你的身份感到受威胁时，同样的事情也会发生。
如果你强烈认同某种政治意识形态（通过我们刚才讨论的过程），当有人挑战你的信仰时，你会感到受威胁。你会真切地感到压力。你在情感上感觉就像被人扇了一巴掌。由于大多数人不分析自己情绪的真实性，你往往会陷入回音室（Echo Chambers），并加倍坚持那些伤害自己和他人的主张。
如果你在一个宗教家庭长大，并且没有为自己思考，你会攻击那些威胁到你在那个小泡沫中心理安全的人。
当你无意识地将自己视为律师、游戏玩家或其他不会采取行动去实现更好生活的人时，同样的事情也会发生。
IV – 你想要的生活位于特定的心智层级之中
随着时间的推移，心智会通过可预测的阶段进化。
当你出生时，你就像一块小小的生存海绵，吸收你能吸收的任何信念（这些信念在很大程度上由你的文化决定），以便感到安全和稳固。如果你不小心，你的心智可能会固化，这可能会让你难以过上更有意义的生活。
这在马斯洛需求层次理论、格鲁特（Greuter）的自我发展阶段、螺旋动力学（Spiral Dynamics）和整合理论（Integral Theory）等模型中已有充分记录，每一个都建立在另一个之上，但在社会中观察到这些并不难。
我已经多次讨论过这些，并将它们综合成我自己的“人类 3.0 模型”，但为了复习（因为重复有助于揭示你之前没注意到的东西），这里是 9 个自我发展阶段的 80/20 法则版本：
冲动型 (Impulsive) — 冲动与行动之间没有分离。黑白思维。例如：幼儿生气时会打人，因为感觉和行为是一回事。自我保护型 (Self-Protective) — 世界是危险的，你学会了照顾自己。例如：孩子学会藏完成绩单，在做家务上撒谎，并弄清楚成年人想听什么。从众型 (Conformist) — 你即你的群体，其规则感觉就像现实本身。例如：有人真心无法理解为什么会有人投票给与自己家族或群体不同的人。自我意识型 (Self-Aware) — 你注意到你有一个与外部不匹配的内心生活。例如：坐在教堂里，意识到你不确定自己是否相信周围人似乎都相信的东西，但还不知道该如何处理这种感觉。尽责型 (Conscientious) — 你建立了自己的原则体系，并对自己负责。例如：在仔细研究后离开家族的宗教，采纳你可以辩护的个人哲学，或者制定有明确里程碑的职业规划，因为你相信正确的努力会产生正确的结果。个人主义型 (Individualist) — 你看到你的原则是由环境塑造的，并开始更宽松地持有它们。例如：意识到你的政治观点更多地与你在哪里长大有关，而不是客观真理；或者注意到你雄心勃勃的职业目标实际上是为了赢得父亲的认可。战略家型 (Strategist) — 你在运用系统的同时，意识到自己身在其中。例如：领导一个组织，同时积极质疑自己的盲点；或者参与政治，知道你的观点是局部的，并受到你无法完全看到的偏见的影响。建构觉察型 (Construct-Aware) — 你将所有框架，包括你的身份，视为有用的虚构。例如：把精神信仰作为隐喻而非字面真理持有，知道地图不是疆域，或者带着一种温和的娱乐心态看着自己扮演“创始人”或“思想领袖”的角色。以此归一型 (Unitive) — 自我与生活之间的分离消解了。例如：工作、休息和娱乐感觉像是一回事。不再有一个需要“成为”什么的人，只有对出现的事物做出反应的临在感。
对于大多数阅读本文的人，我假设你们在 4 到 8 之间徘徊，这是一个巨大的差距。那些接近 8 的人阅读本文是为了学习新东西或以非破坏性的方式消磨时间。那些接近 4 的人是真正寻求改变的人。你觉得你注定要拥有更多，但你还无法理清一切，因为显然有很多因素在起作用。
好消息是，你处于哪个阶段并不重要，因为穿越它们都遵循一种模式。
V – 智力是你从生活中得到你想要的东西的能力
“检验智力的唯一真正标准是你能否从生活中得到你想要的东西。”— Naval Ravikant (纳瓦尔)
成功有一个公式。
一个成分是能动性 (Agency)。
一个成分是机会 (Opportunity)（许多人喜欢误将其称为“特权”——因为他们缺乏其他成分）。
最后一个成分是智力 (Intelligence)。
如果你有高能动性但机会少，那么你朝着目标行动的可能性有多大并不重要，因为那不是一个能结出多少果实的目标。
如果你有机会和能动性但智力低，那么你永远无法完全从那个机会中受益。
首先，我们之前谈过能动性。关于机会，我不能让你改变你的物理位置，但如果你看不到就在你面前的大量数字机会，我不知道该跟你说什么。
话虽如此，我想重点谈谈在这另外两个成分和这封信的背景下，什么是智力。为此，我们看向控制论 (Cybernetics)。
Cybernetics 来自希腊语 kybernetikos，意思是“掌舵”或“善于掌舵”。
它也被称为“得到你想要的东西的艺术”。
所以，如果 Naval 对智力的定义是从生活中得到你想要的东西，那么理解控制论可以帮助你更快地做到这一点。
控制论阐述了智能系统的属性：
拥有一个目标。朝着该目标行动。感知你在哪里。将其与目标进行比较。根据反馈再次行动。
你可以根据系统迭代和坚持试错的能力来判断智力。
一艘偏离航线并向目的地修正的船。一个感知温度变化并启动的恒温器。胰腺在血糖飙升后分泌胰岛素。
这与从生活中得到你想要的东西有什么关系？
一切关系。
行动、感知、比较以及从元视角理解系统是高智力（按照我们要使用的定义）的基础。
高智力是迭代、坚持和理解大局的能力。低智力的标志是无法从错误中学习。
低智力的人会被问题卡住而不是解决它们。他们遇到路障就放弃。就像一个作家因为未能建立读者群而放弃，因为他们缺乏尝试新事物、实验并找出适合自己的流程的能力（认为不存在一个你可以创建的有效流程是被证实错误的，无论你的限制性信念是什么，因此这是低智力）。
高智力是意识到任何问题都可以在足够长的时间尺度上得到解决。现实是，你可以实现你下定决心的任何目标。
智力是意识到有一系列选择可以让你实现你想要的目标。你明白想法是有层级的，你不可能一蹴而就地从纸草纸跳到 Google 文档。即使那个目标现在是不可能的，那只是因为你还没有资源——这些资源可能会在未来几年内被发明出来——去实现那件事。
当我谈论“目标”时，正如我将继续重复的那样，我不是从典型的自助视角来说的，尽管那有时是一个有用的视角。
我是从目的论或希腊语 kosmos 的视角来说的——即万物皆有其目的。万物都是更伟大的整体的一部分。
目标决定了你如何看待世界。目标决定了你认为什么是“成功”或“失败”。
你可以尝试“享受旅程”，但如果你追求错误的目标，你将不会享受它。
你的心智是现实的操作系统。
那个系统是由目标组成的。
对大多数人来说，那些目标是被指派给他们的。像代码行一样编程进你的心理。
上学。找工作。被冒犯。扮演受害者。65 岁退休。
一条已知的行不通的道路。
要变得更聪明，你必须：
拒绝已知的道路潜入未知设定新的、更高的目标来扩展你的心智拥抱混乱并允许成长研究自然的普遍原则成为一个深度通才
我明白这可能不是智力的传统定义，但这一系列步骤会导致你大脑中产生非凡的连接水平，导致我们所观察到的聪明人。将其与能动性配对，你就赢了。
这完美地引出了下一部分。
VI – 如何启动一个全新的生活（在 1 天内）
我一生中最好的时期总是在我对缺乏进展感到极其厌倦的一段时间之后到来的。
你如何深入你的心智？
你如何意识到你的调节？
你如何获得改变人生轨迹的深刻见解和真理？
通过简单但往往痛苦的提问行为。
很少有人这样做，你可以从他们说话的方式或对特定话题的看法中看出来。提问就是思考，而很少有人思考。
我想给你一个综合协议，你可以每年用它来重置你的生活并启动一个取得巨大进展的季节。这个协议帮助你问正确的问题。
这些问题将涵盖从宏观到微观：你想去哪里，你需要做什么才能到达那里，以及你可以立即做什么来开始向那个现实迈进。
这需要整整一天来完成，所以我建议你严格遵循协议。你需要笔、纸和开放的心态。
当我观察成功翻转身份的人的模式时，这种翻转是在张力累积后迅速发生的。具体来说，我注意到人们倾向于经历 3 个阶段：
不和谐 (Dissonance) – 他们觉得这不属于他们当前的生活，并对自己缺乏进展感到受够了。不确定性 (Uncertainty) – 他们不知道接下来会发生什么，所以他们要么实验，要么迷失并感觉更糟。发现 (Discovery) – 他们发现他们想要追求什么，并在 6 个月内取得 6 年的进展。
所以，我们这个协议的目标是帮助你达到不和谐点，穿越不确定性，并发现你真正想要实现的是什么，以至于那种清晰感是压倒性的，干扰不再具有分量。
这个协议的结构是可以在一天内完成的。早上，你做一个心理挖掘来揭示你自己隐藏的动机。白天，你用中断来提示自己脱离自动驾驶并沉思你的生活。晚上，你将见解综合成你明天将开始行动的方向。
我不能保证这对每个人都有效，因为我不能保证每个阅读此文的人都处于人生故事的正确章节，使这些点产生影响。你不能把高潮放在书的开头并期望它有趣。
第一部分）早上 – 心理挖掘 – 愿景与反愿景
首先我们必须为你的心智运作创建一个新的框架，或感知透镜。
这就像创造一个新的壳，离开你的旧壳，并随着时间的推移慢慢长入其中。起初它会感觉不合身。那是好事。
留出 15-30 分钟（一个 YouTube 视频的长度……你能做到的）来思考并回答这些问题。不要试图将这种沉思外包给 AI。 我要你打破心智上的限制器。如果你不能立即回答，稍后再回来。
你已经学会忍受的沉闷且持久的不满是什么？（不是深切的痛苦，而是你学会容忍的东西。如果你不憎恨它，你就会容忍它）你反复抱怨但从未真正改变的是什么？写下过去一年你最常说的三个抱怨。针对每个抱怨：一个观察你行为（而非言语）的人会得出结论，认为你实际上想要什么？关于你当前生活的哪一个真相，是你无法忍受向你深深尊敬的人承认的？
那些问题旨在让你意识到当前生活中的痛苦。现在，我们需要将其转化为我所说的“反愿景”(Anti-Vision)，即对你不想要的生活的残酷觉察。这样，你就可以利用那种负能量将你的努力引向积极的方向，并从内在动力的位置行动。
如果接下来的五年完全没有任何改变，描述一个普通的周二。你在哪里醒来？你的身体感觉如何？你想的第一件事是什么？谁在你身边？你在早上 9 点到下午 6 点之间做什么？晚上 10 点你感觉如何？现在做同样的设想，但是十年后。你错过了什么？什么机会关闭了？谁放弃了你？当你不在房间里时，人们怎么说你？你到了生命的尽头。你过着安全版本的版本。你从未打破模式。代价是什么？你从未让自己去感受、尝试或成为什么？在你生活中，谁已经活在你刚才描述的未来里？那个在同一轨迹上领先五、十、二十年的人？当你想到变成他们时，你有什么感觉？为了真正改变，你必须放弃什么身份？（“我是那种……的人”）不再是那种人会在社交上让你付出什么代价？你没改变的最尴尬的原因是什么？那个让你听起来软弱、恐惧或懒惰，而不是理性的原因？如果你目前的行为是一种自我保护形式，你到底在保护什么？这种保护让你付出了什么代价？
如果你如实回答了那些问题，并且你处于人生的正确章节，你会对你目前的生活方式感到深深的不适，甚至厌恶。现在，我们需要将这种能量导向积极的方向。我们需要创建一个最小可行愿景 (Minimum Viable Vision)，因为你的愿景就像一个产品。它开始时不清晰，但随着时间和经验，它会变得更强大、更有效。
暂时忘掉实用性。如果你能打个响指，在三年内过上不同的生活，不是现实的，而是你真正想要的？一个普通的周二看起来是什么样的？细节程度同问题 5。你必须对自己相信什么，才能让那种生活感觉自然而不是强迫？写下身份声明：“我是那种……的人”如果你已经是那个人，这周你会做的一件事是什么？
明天一早就回答所有这些问题。
第二部分）全天 – 打断自动驾驶 – 打破无意识模式
那些日记练习很可爱，但我们要的是真正的改变。
坦率地说，如果你不打破让你保持原样的当前无意识模式，那是不会发生的。
在这一整天里，我要你沉思你在第一部分记录的所有内容。除此之外，我不想让你忘记沉思。请认真对待。做一辈子同样的事情是不会让你改变的。你需要有意识地强制打破模式。
现在就花时间在手机里创建提醒或日历事件。将问题包含在提醒或事件中，以便你可以立即开始思考它。
越随机、越不与你的日程冲突越好。
11:00am: 我现在做这事是在逃避什么？1:30pm: 如果有人拍摄了过去两小时，他们会得出结论我想从生活中得到什么？3:15pm: 我是在向我讨厌的生活移动，还是向我想要的生活移动？5:00pm: 我假装不重要但实际上最重要的事情是什么？7:30pm: 我今天做的什么事是出于身份保护而不是真正的渴望？（提示：这是你做的大多数事情）9:00pm: 今天什么时候我感觉最活着？什么时候感觉最死寂？
为了再加点料，把这些问题安排在你通勤、散步或躺着的时候。
如果我不再需要人们把我看作 [你在问题 10 中写的身份]，会发生什么变化？在我生活的哪里，我正在用活力换取安全？我明天可以成为的“我想成为的人”的最小版本是什么？
第三部分）晚上 – 综合见解 – 进入进步的季节
如果你遵循了这个过程，如果这并没有给你带来至少一个可能改变你人生轨迹的深刻见解，我会很惊讶。现在，我们需要让那些见解显化，将它们整合进我们是谁，并据此行动，开始巩固我们将心智提升到新水平的旅程。
今天之后，关于你为什么一直被卡住，感觉最真实的是什么？真正的敌人是什么？清楚地命名它。不是环境。不是其他人。而是一直在幕后操纵的内部模式或信念。写一个句子，捕捉你拒绝让你的生活变成的样子。这是你压缩后的反愿景。当你读它时，你应该有所感觉。写一个句子，捕捉你正在构建的东西，知道它会进化。这是你的愿景 MVP。
最后，我们需要设定目标。
同样，这些不是你为了成就而设定的目标，因为目标只是投射。它们不可靠，让你觉得被某种必然会改变的东西束缚。相反，把目标看作一个视角。一个你可以交换的透镜，以此进入正确的心智状态，去执行那些让你远离你不想要的生活的行动。不要担心某种终点线，因为正如我们会发现的，它不存在。享受在于进步。
一年透镜： 一年后必须有什么成真，你才知道你已经打破了旧模式？一件具体的事。一个月透镜： 一个月后必须有什么成真，才能让“一年透镜”保持可能？每日透镜： 你明天可以时间分块 (Timeblock) 做的 2-3 个行动是什么？这些行动是你正在成为的那个人根本就会去做的。
这内容很多。
希望它有帮助。
但我们还有最后一块要把这一切锁定。
跟紧我。
VII – 把你的生活变成电子游戏
“内在体验的最佳状态是意识中有秩序。这发生在心理能量——或注意力——被投入到现实的目标中，并且技能与行动机会相匹配时。追求目标给意识带来秩序，因为一个人必须将注意力集中在手头的任务上，暂时忘记其他一切。”— 米哈里·契克森米哈赖 (Mihaly Csikszentmihalyi)Shutterstock詳しく見る
你现在拥有了通向美好生活的所有组件。
现在，将你的所有见解组织成一个连贯的计划可能会有帮助。拿出一张新纸，写下这 6 个组件：
反愿景 (Anti-vision) – 我存在的痛苦根源，或者我再也不想经历的生活是什么？愿景 (Vision) – 我认为我想要并在努力过程中可以改进的理想生活是什么？1 年目标 – 1 年后我的生活会是什么样，那是否更接近我想要的生活？1 个月项目 – 我需要学什么？我需要获得什么技能？我可以构建什么来让我更接近 1 年目标？每日杠杆 (Daily levers) – 推动项目接近完成的优先事项、关键任务是什么？约束 (Constraints) – 为了从零开始实现我的愿景，我不愿意牺牲什么？
为什么这如此强大？
因为这些组件实际上创造了你自己的小世界。如果你注定要在你人生的这个阶段追求这个目标层级，你将别无选择，只能变得痴迷。你会感到被某种更伟大的东西牵引。你不会把其他任何东西视为选项。
你把你的生活变成了电子游戏。
因为游戏是痴迷、享受和心流状态的典型代表。它们拥有导致专注和清晰的所有组件，所以如果我们逆向工程这些组件是什么，我们可以生活在一种更深层享受、更少干扰和更多成功的状态中。
你的愿景就是你如何赢。至少在游戏进化之前。你的反愿景是赌注。如果你输了或放弃会发生什么。你的 1 年目标是任务。这是你在生活中唯一的优先级。你的 1 个月项目是 BOSS 战。你如何获得经验值 (XP) 和获取战利品。你的每日杠杆是任务 (Quests)。解锁新机会的日常流程。你的约束是规则。鼓励创造力的限制。
所有这些就像一组同心圆，像一个力场，保护你的心智免受干扰和闪亮物体的诱惑。
你玩这个游戏越多，这股力量就变得越强，很快它就变成了你是谁，而你不会想要其他任何方式。
– 原文作者-Dan