Comment prolonger au maximum sa propre longévité ?
1. Dormir davantage. Le but est la réparation : la réparation cellulaire. Se coucher avant 23 h, dormir suffisamment 7 à 8 heures par nuit. Veiller tard nuit le plus aux défenses immunitaires et accélère le vieillissement : c’est le tueur numéro un qui raccourcit la vie.
2. Manger moins. Le vieillissement est un processus d’oxydation du corps : manger moins, c’est brûler plus lentement, et brûler plus longtemps.
3. Avoir une vie régulière.
4. Garder un bon état d’esprit. Moins ruminer : pour tout, ne pas le prendre trop à cœur, faire en sorte que “chacun fasse comme il veut”. Refuser le surmenage mental et les environnements propices au cancer.
5. Faire de l’exercice en quantité modérée, sans excès. Faire de petites marches tous les jours, avec une activité physique modérée pendant une demi-heure.
6. Conserver des relations sociales et des centres d’intérêt. Être doux avec les autres, avoir des hobbies, avoir des choses à faire : ne pas être seul, ne pas se sentir vide. Un esprit riche dure plus longtemps et rend plus longtemps.
$NVDAB #标普500收盘逼近纪录高位
1. Dormir davantage. Le but est la réparation : la réparation cellulaire. Se coucher avant 23 h, dormir suffisamment 7 à 8 heures par nuit. Veiller tard nuit le plus aux défenses immunitaires et accélère le vieillissement : c’est le tueur numéro un qui raccourcit la vie.
2. Manger moins. Le vieillissement est un processus d’oxydation du corps : manger moins, c’est brûler plus lentement, et brûler plus longtemps.
3. Avoir une vie régulière.
4. Garder un bon état d’esprit. Moins ruminer : pour tout, ne pas le prendre trop à cœur, faire en sorte que “chacun fasse comme il veut”. Refuser le surmenage mental et les environnements propices au cancer.
5. Faire de l’exercice en quantité modérée, sans excès. Faire de petites marches tous les jours, avec une activité physique modérée pendant une demi-heure.
6. Conserver des relations sociales et des centres d’intérêt. Être doux avec les autres, avoir des hobbies, avoir des choses à faire : ne pas être seul, ne pas se sentir vide. Un esprit riche dure plus longtemps et rend plus longtemps.
$NVDAB #标普500收盘逼近纪录高位