la spirale d'amélioration de soi en 12 étapes:

- réaliser qu'il y a un problème
- ignorer le problème
- le problème devient in-ignorable
- trouver un outil pour le résoudre
- se sentir 80% mieux
- sur-optimiser et s'obséder sur 20%
- se sentir pire qu'avant
- abandonner l'outil
- se sentir libre à nouveau
- reculer lentement parce que le problème n'existe plus
- finir par revenir à l'endroit où vous avez commencé
- réaliser qu'il y a un problème

le remède devient la maladie si vous regardez trop intensément le graphique.